Réputé pour son action anti-rides et sa capacité à raffermir les tissus, le collagène est un nutriment recommandé en supplémentation pour certaines personnes. Voici ce qu’il faut savoir sur la cure de collagène.
Pourquoi faire une cure de collagène ?
Le collagène fait partie des protéines indispensables au maintien d’une bonne santé. Il s’agit d’une protéine à triple hélice en forme de fibres qui confère résistance et souplesse à de nombreux tissus dans le corps humain. Avec l’acide hyaluronique et l’élastine, elle fait partie des constituants de base du derme et de l’épiderme et est donc nécessaire pour maintenir l’intégrité cutanée. On la retrouve également dans les tissus conjonctifs, dans les parois des vaisseaux sanguins ainsi que dans les éléments constitutifs des articulations (os, cartilages, tendons, ligaments, muscles).
Le collagène est naturellement synthétisé par certaines cellules de l’organisme, en particulier par les fibroblastes, les ostéoblastes et les chondrocytes. Mais, sa production physiologique décroit d’environ 1 % par an à partir de l’âge de 25 ans. Ceci explique que les premiers signes du vieillissement apparaissent aux environs de cet âge-là. Le déficit de collagène dans les tissus contribue en effet au développement de divers désagréments :
- Perte d’élasticité des tendons et muscles,
- Raideurs et douleurs articulaires,
- Ostéoporose, arthrose, rhumatismes,
- Sensibilité aux tendinites et blessures dues à l’exercice physique,
- Vieillissement cutané,
- Relâchement de la peau de l’ensemble du corps,
- Apparition de rides et ridules,
- Formation de vergetures lors d’une prise ou d’une perte de poids rapide,
- Difficultés de cicatrisation.
Faire une cure de collagène contribue donc à compléter la production de collagène de l’organisme et donc à rétablir la régénération, la fermeté et la résistance des tissus qui contiennent cette protéine dans leur matrice extra-cellulaire.
Comment faire une cure de collagène ?
Consommer du collagène assimilable par l’organisme
Bien qu’il s’agisse d’une protéine présente dans l’alimentation, faire une cure de collagène repose avant tout sur la prise d’un complément alimentaire. On peut, effectivement, trouver ce nutriment dans les aliments élaborés à partir d’os et de cartilage d’animaux, comme la gélatine, par exemple, ainsi que dans les œufs, mais il n’est que très peu assimilé par l’organisme sous cette forme.
Le collagène naturel est constitué de chaînes d’acides aminés trop longues pour être absorbées par le système digestif. Pour permettre une supplémentation en collagène efficace, les fabricants de compléments alimentaires ont donc recours à une petite manipulation appelée hydrolyse. Ce procédé consiste à fragmenter les protéines de collagène en plus petites sections nommées peptides. L’hydrolysat de collagène présente l’avantage d’être soluble dans l’eau et d’offrir une absorption optimale au cours de la digestion.
Sous quelle forme peut-on se procurer du collagène hydrolysé ?
Pour lutter contre le vieillissement de la peau, il est possible de trouver du collagène au sein de différents produits cosmétiques : sérums anti-âge, crèmes anti-rides, fluide hydratant, etc. Il reste cependant préférable de prendre des suppléments par voie orale, ces soins du visage n’ayant qu’une action superficielle.
La supplémentation orale permet, quant à elle, de compléter efficacement la synthèse du collagène, et ce, aussi bien au niveau de la peau que des articulations ou encore des vaisseaux sanguins. Elle procure donc une action plus complète. Il est possible de trouver des compléments alimentaires à base de collagène en gélules, en comprimés, en poudre ou en suspension à boire. Ces derniers sont généralement fabriqués à partir de collagène d’origine animale ou de collagène marin.
L’une des sources de collagène affichant la meilleure biodisponibilité est l’extrait de membrane d’œuf de poule. Celle-ci est non seulement intéressante pour apporter du collagène aux peaux matures et aux articulations douloureuses, mais elle est également riche en acides aminés et en d’autres nutriments aux nombreuses vertus. Selon les produits, elle ciblera plutôt les problématiques cutanées (avec l’actif breveté Ovoderm®, par exemple) ou les soucis articulaires (actif breveté Ovomet®). Dans tous les cas, elle offre une alternative éthique et performante aux collagènes animaux ou d’origine marine.