Connu pour ses vertus anti-âge, tant pour la peau que pour les articulations, le collagène est une protéine fibreuse qui peut être utilisée sous la forme d’un complément alimentaire pour lutter contre les signes du vieillissement. Voici pourquoi et comment prendre du collagène.
Est-il bon de prendre du collagène ?
Le collagène est la principale protéine impliquée dans la formation de nombreux tissus de l’organisme. Présentes dans la matrice extracellulaire de la peau, des tissus conjonctifs et des éléments articulaires, les fibres de collagène permettent une bonne cohésion des cellules entre elles. On les retrouve dans les os et les cartilages osseux, mais aussi dans les tendons, les ligaments, le derme, l’épiderme et les parois des vaisseaux sanguins.
Le corps humain fabrique du collagène tout au long de la vie. Cependant, la production de cette protéine décroît petit à petit à partir de l’âge de 25 ans. Parallèlement, les fibres de collagène déjà présentes dans les tissus se dégradent, notamment sous l’effet du stress oxydatif provoqué par les radicaux libres. Du fait des propriétés structurales de la protéine, la diminution du taux de collagène dans les tissus engendre leur vieillissement et leur relâchement. C’est pour cela que l’avancée en âge est entre autres responsable de l’apparition des rides et ridules, du relâchement cutané, de douleurs articulaires et d’une plus grande difficulté à récupérer après un effort physique.
Prendre du collagène en supplémentation est un bon moyen pour compenser la carence en collagène et compléter la production de collagène naturel par l’organisme. Sans effets secondaires particuliers, il est idéal pour ralentir l’impact du vieillissement sur l’intégrité des tissus.
Quel collagène prendre pour préserver l’intégrité des tissus ?
Il existe de nombreux compléments alimentaires à base de collagène. Certains sont dédiés au confort articulaire et permettent notamment de soulager les troubles liés à l’arthrose, à l’arthrite et à l’ostéoporose ou de prévenir les tendinites, par exemple. D’autres sont plutôt réservés à la sphère cutanée et contribuent à une meilleure régénération et cicatrisation des tissus, à améliorer l’élasticité cutanée ou à restaurer la fermeté de la peau. On peut les trouver sous forme de gélules, de comprimés, de poudre, etc.
Dans la nature, il existe différentes sources de collagène qui peuvent être utilisées en complément alimentaire. Le collagène bovin ou porcin est parfois employé pour la formulation de suppléments, mais généralement c’est le collagène marin qui est le plus apprécié, car plus proche de celui fabriqué par l’organisme humain. Une autre source de collagène moins connue, mais bien plus efficace que celles précédemment citées est également disponible : la membrane d’œuf de poule.
Consommable en complément alimentaire grâce aux actifs brevetés naturels et innovants Ovoderm, Ovomet et Ovogut, la membrane d’œuf est un véritable réservoir de collagène natif offrant une biodisponibilité de 100 %. Ovoderm est spécifiquement développé pour le bien-être cutané et apporte également de l’acide hyaluronique (pour l’hydratation de la peau) et de l’élastine (pour améliorer l’élasticité cutanée). Ovomet est dédié à la santé articulaire et contribue à renforcer le cartilage osseux grâce à sa richesse en sulfate de chondroïtine et sulfate de glucosamine. Ovogut participe au confort intestinal et favorise la réparation de la muqueuse intestinale lorsqu’elle celle-ci est altérée. Tous ces actifs contiennent, de plus, une grande variété d’acides aminés qui concourent au renouvellement cellulaire.
Comment faire une cure de collagène ?
Pour soutenir et compléter la synthèse du collagène par l’organisme, que cela soit pour lutter contre le vieillissement de la peau ou pour augmenter le confort articulaire, il est recommandé de faire une cure par voie orale en prenant 10 g de cette protéine chaque jour. L’extrait de membrane d’œuf, quant à lui, présente la même efficacité pour une dose de 300 mg que les autres types de collagène consommé à raison de 10 g.
Parallèlement à la prise d’un supplément de collagène, il est également utile de consommer des antioxydants pour préserver les fibres présentes dans les tissus. La vitamine C est particulièrement indiquée puisqu’elle participe à la synthèse de cette protéine indispensable à la beauté de la peau et à la santé des articulations. La consommation de zinc et de soufre est également intéressante pour stimuler la production de collagène.