Le collagène est une protéine en forme de fibres qui représente à elle seule plus d’un tiers des protéines totales présentes dans l’organisme humain. On le retrouve dans de nombreux tissus auxquels il confère résistance et fermeté, notamment dans le derme et l’épiderme qui constituent la peau, ou encore dans les éléments composant les articulations (os, tendons, cartilage, ligaments, muscles). Il est donc très important pour la santé cutanée et articulaire. Voici ce qu’il faut savoir à propos du collagène et de ses bienfaits.
Les bienfaits du collagène pour la peau, les cheveux et les ongles
Au sein de la peau, le collagène forme un réseau solide qui sert de structure aux divers tissus cutanés. C’est lui qui leur confère leur élasticité, leur résistance à la traction et leur homogénéité. Sa présence permet notamment de :
- Préserver la capacité d’étirement de la peau, rôle qu’il tient conjointement avec l’élastine, une autre protéine fibreuse du derme,
- Assurer la bonne hydratation de la peau, mission également remplie par l’acide hyaluronique avec lequel il interagit,
- Faciliter la cicatrisation cutanée et la régénération des tissus, notamment en cas de plaie, de brûlure ou de traumatisme,
- Maintenir la tonicité de la peau,
- Prévenir et atténuer les signes de vieillissement cutané : rides et ridules, relâchement cutané, perte de densité,
- Lutter contre la cellulite grâce à son effet raffermissant,
- Favoriser la pousse des ongles et des cheveux en préservant la bonne santé du cuir chevelu et de la matrice unguéale.
Lorsqu’il y a un déficit de collagène dans la peau, la continuité des tissus cutanés finit par se rompre et donne, entre autres, naissance aux rides et vergetures. C’est pourquoi le collagène est très apprécié dans le secteur cosmétique où il est employé comme principe actif d’injections anti-rides, de crèmes et de sérums pour peaux matures ou encore de soins anti-vergetures.
Collagène : bienfaits pour les articulations
Le collagène est une protéine essentielle pour la santé des articulations. Il est présent dans quasiment tous les éléments qui les composent et permet, à ce titre, de favoriser une bonne mobilité et de prévenir les troubles articulaires. Il aide entre autres à :
- Sauvegarder la souplesse et la mobilité des articulations,
- Prévenir les douleurs articulaires, notamment celles qui sont dues à l’arthrose (dégénérescence du cartilage),
- Ralentir le processus d’ostéoporose,
- Réduire le risque de tendinite et en accélérer la guérison,
- Favoriser la bonne consolidation des fractures.
La prise de compléments alimentaires de collagène est souvent recommandée aux personnes qui souffrent de troubles articulaires, qu’ils soient liés à l’âge ou à une activité physique répétée pouvant causer des traumatismes (sport intensif, travail physique, etc.).
Protéger les fibres de collagène et soutenir leur action
La synthèse du collagène est assurée par les fibroblastes, les chondrocytes et les ostéoblastes entre autres. Jusqu’à l’âge de 25 ans, le corps humain en produit en grande quantité, mais passé cet âge-là, la production naturelle commence à diminuer. Le collagène est également sensible à l’activité des radicaux libres responsables du stress oxydatif qui peut détruire ses fibres.
Pour protéger le collagène naturel de la peau et des articulations, il est important d’enrichir l’alimentation en antioxydants, notamment avec certaines vitamines, comme la vitamine E ou la vitamine C, ou encore en misant sur les substances antioxydantes telles que les flavonoïdes.
Pour retarder le vieillissement de la peau et des articulations et soulager les symptômes qui en découlent, il est utile de prendre un complément alimentaire de collagène. Si l’hydrolysat de collagène marin est le plus souvent employé, sachez qu’il existe une source de collagène encore plus efficace et tout aussi naturelle : la coquille de membrane d’œuf. Celle-ci affiche une haute biodisponibilité qui permet d’augmenter efficacement les apports.
Dans tous les cas, la supplémentation devra durer plusieurs mois pour vous offrir un maximum de bienfaits du collagène.