Parmi les différents produits à base de collagène du marché, le collagène marin est particulièrement apprécié. Facilement assimilé par l’organisme, il aide à garder une belle peau et des articulations en bonne santé. Pourtant, concernant le collagène marin, notre avis est assez nuancé. Nous vous en faisons part dans cet article !
Collagène marin : notre avis en quelques points importants
Les atouts du collagène marin
Le collagène marin est l’une des sources de collagène naturel les plus plébiscitées pour la supplémentation. Contrairement au collagène bovin ou porcin, il ne présente pas de risque sanitaire particulier. De plus, la biodisponibilité du collagène d’origine marine est plus élevée que celle du collagène d’origine animale. Cela lui permet de compléter efficacement la production de collagène par l’organisme et de stimuler celle-ci de manière optimale. Voilà pour ses avantages, mais il possède également quelques inconvénients.
Attention aux discours marketing
Comme tout produit de supplémentation pouvant être apprécié par de nombreux consommateurs, le collagène marin est victime de son succès. Si certains fabricants sont parfaitement sérieux et proposent des suppléments de qualité, d’autres n’hésitent pas à enjoliver leur discours commercial, voire à mentir.
Les fabricants de collagènes de qualité prémium doivent être en mesure de sourcer et de fournir la traçabilité complète de leur complément alimentaire, depuis l’origine des poissons, crustacés et fruits de mer dont ils ont été extraits jusqu’au conditionnement du produit fini. La composition du supplément doit quant à elle être clairement détaillée selon les normes fixées par l’Europe.
Attention également au collagène marin prétendument bio, car cette qualification ne peut pas être garantie. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce type de collagène est extrait des écailles et arêtes de poisson ou des carapaces de crustacés issus soit d’élevages soit de la pêche en mer ou dans les océans. Dans le cas d’élevages, si la traçabilité permet d’établir qu’ils sont bio, alors pas de soucis, le collagène est lui aussi bio. Mais s’il est issu de la pêche sauvage, il n’est pas possible de contrôler les conditions de vie exactes de l’animal et il est donc impossible de le certifier bio.
Le problème de la pêche et de l’élevage intensifs
Issu de la pêche en mer ou provenant d’élevages destinés à la production alimentaire, le collagène marin encourage à la fois une surpêche et une certaine forme de maltraitance animale. Ce point peut poser un problème éthique aux personnes qui défendent la cause des animaux, mais aussi celle de l’environnement, car l’exploitation des animaux marins à grande échelle aboutit à l’appauvrissement des écosystèmes maritimes.
Notre avis sur le collagène marin en deux mots
Pour faire bref, le collagène marin est certes efficace et facile à assimiler pour l’organisme, mais il est aussi dangereux pour l’environnement, s’il ne l’est pas pour notre santé. Pourtant les effets bénéfiques du collagène ne sont plus à démontrer et il serait dommage de s’en priver. Heureusement, il existe une alternative naturelle encore plus performante que le collagène hydrolysé d’origine marine : la membrane d’œuf de poule. Éthique et offrant une absorption optimale du collagène, elle renferme également de l’élastine, de l’acide hyaluronique et une foule d’acides aminés.
Les bienfaits du collagène en supplémentation
Le collagène est une protéine fibreuse essentielle pour le corps humain. Elle assure la cohésion des cellules entre elles au sein de différents tissus, notamment dans les tissus conjonctifs et les parois des vaisseaux sanguins. On la retrouve entre autres dans la peau (derme, épiderme), dans les os et le cartilage osseux, mais aussi dans les muscles, les tendons et les ligaments.
Les fibres de collagène sont donc très importantes pour préserver la santé et la beauté de la peau, mais aussi le bon fonctionnement articulaire. Si on recommande d’en prendre sous forme de compléments alimentaires, c’est parce que la synthèse naturelle de collagène par l’organisme diminue au fil du temps. C’est pour cette raison qu’en l’absence de supplémentation les rides et ridules apparaissent avec l’avancée en âge, de même que les raideurs et douleurs articulaires.
Se supplémenter en collagène aide notamment à :
- Lutter contre les signes de vieillissement cutané,
- Augmenter la résistance, la fermeté, la densité et l’élasticité de la peau,
- Favoriser la régénération de la peau et des tissus conjonctifs,
- Soutenir la cicatrisation en cas de plaie ou de brûlure,
- Prévenir les douleurs liées à l’arthrose, à l’ostéoporose, aux rhumatismes,
- Maintenir la souplesse et la mobilité des articulations,
- Conserver des cartilages osseux solides,
- Limiter les microdéchirures musculaires et réduire les tendinites dans le cadre de l’entraînement sportif,
- Garantir l’élasticité des veines et artères,
- Etc.
L’hydrolysat de collagène à utiliser en complément alimentaire sous forme de gélules est idéal pour prendre soin des peaux matures et préserver une bonne mobilité articulaire. Pour protéger les fibres de collagène déjà présentes dans les tissus contre le stress oxydatif, il est également intéressant d’enrichir l’alimentation en antioxydants, notamment en vitamine C et vitamine E.