Sans effets secondaires particuliers, le collagène est réputé pour sa capacité à soulager les articulations douloureuses et à réduire les raideurs musculaires. On le recommande autant aux séniors qu’aux grands sportifs ou aux personnes ayant subi des traumatismes articulaires. Zoom sur les bienfaits du collagène pour les articulations.
Collagène et articulation : le lien
Le collagène participe à la résistance, à la souplesse et à l’hydratation de nombreux tissus dans le corps humain, et en particulier de ceux qui constituent les articulations. On le retrouve, d’une part, dans les muscles, mais aussi dans les os, les cartilages osseux, les tendons et les ligaments. Avec la chondroïtine et la glucosamine, il s’agit de l’un des nutriments les plus importants pour préserver la santé des articulations, ainsi que pour prévenir et soulager les douleurs articulaires.
Les fibres de collagène ont pour mission de lier les cellules qui composent le tissu dans lequel elles se trouvent. C’est donc elles qui maintiennent son homogénéité et sa capacité à reprendre sa forme sans subir de dégradation en cas de traction. Elles permettent notamment au cartilage de résister aux chocs qui découlent de l’utilisation d’une articulation, par exemple, au niveau des genoux et des hanches au cours de la marche ou de la course à pied. C’est aussi elles qui favorisent l’élasticité des tendons ainsi que la récupération musculaire après un effort physique. Elles préviennent également l’usure de l’os en lien avec l’âge ou avec la ménopause.
Dans quels cas prendre du collagène peut-il être bénéfique pour les articulations ?
Le collagène est naturellement synthétisé par l’organisme, notamment par les ostéoblastes (cellules de l’os) et les chondrocytes (cellules du cartilage). Jusqu’à l’âge de 25 ans, la production de collagène est amplement suffisante pour maintenir l’intégrité des tissus articulaires et permettre leur régénération rapide en cas de choc, de traumatisme, de fracture ou d’étirement. Mais, passé cet âge, la synthèse du collagène diminue d’environ 1 % par an. Cela explique pourquoi les personnes âgées sont plus sujettes aux douleurs et raideurs articulaires que les jeunes gens.
D’autres facteurs sont quant à eux responsables d’une destruction des fibres de collagène de l’organisme. C’est le cas du stress oxydatif engendré par les radicaux libres et pouvant découler d’une alimentation trop pauvre en antioxydants, de l’entraînement sportif intensif, de la consommation de tabac ou d’alcool ou encore d’une exposition à la pollution.
Pour compléter la production de collagène naturel et ralentir le vieillissement articulaire, il peut être judicieux de faire une cure de collagène avec un complément alimentaire spécifique. Ce type de supplémentation est par exemple utile pour :
- Soulager et prévenir l’arthrose du genou, de la hanche, du poignet, de la colonne vertébrale et autres articulations, car cette affection est due à l’usure du cartilage,
- Prévenir les effets néfastes du surpoids sur les articulations,
- Freiner le développement de l’ostéoporose,
- Améliorer la récupération musculaire des sportifs,
- Réduire le risque de tendinite et de problèmes ligamentaires chez les personnes qui y sont sujettes,
- Favoriser la consolidation des fractures osseuses et la cicatrisation des plaies qui y sont éventuellement liées,
- Apaiser les douleurs articulaires,
- Assouplir les articulations et augmenter la mobilité articulaire.
Faire une cure de collagène pour les articulations
Prendre un supplément de collagène pour les articulations est une bonne idée pour les sportifs qui souhaitent préserver leur capital articulaire ainsi que pour les personnes de plus de 25 ans qui souffrent de gênes aux articulations. Les compléments alimentaires de collagène se présentent sous forme de gélules, comprimés, capsules, poudre ou encore de solution buvable. Pris par voie orale, ils permettent de redistribuer le collagène dans tout l’organisme, là où les tissus en ont besoin, qu’il s’agisse de ceux des articulations, de la peau ou d’autres tissus conjonctifs.
Il est possible d’utiliser du collagène marin, bovin, porcin ou encore de l’extrait de membrane d’œuf de poule. Ce dernier, que l’on retrouve dans les suppléments contenant le principe actif breveté Ovomet®, apporte également de nombreux acides aminés, du sulfate de chondroïtine et du sulfate de glucosamine impliqués notamment dans la résistance des cartilages osseux. Idéal pour réduire la nécessité de prendre des médicaments antalgiques et anti-inflammatoires en cas de douleurs, il contribue au mieux-être des personnes souffrant de rhumatismes et de problèmes articulaires.